EMDR-Therapie
Belastende Erinnerungen durch bilaterale Stimulation verarbeiten
Was ist EMDR?
EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) bezeichnet ein wissenschaftlich anerkanntes traumafokussiertes Verfahren. Es unterstützt die Verarbeitung belastender Erinnerungen, indem diese gezielt aktiviert und gleichzeitig durch bilaterale Stimulation (z. B. geführte Augenbewegungen, Lichtimpulse, Tapping, Pulsation) begleitet werden. Durch den angestoßenen Verarbeitungsprozess wird die Erinnerung neu integriert und die emotionale Intensität der Erinnerung reduziert.
EMDR wurde von der US-amerikanischen Psychologin Francine Shapiro Ende der 1980er Jahre entwickelt – damals für Traumafolgestörungen, später kamen weitere Anwendungsgebiete hinzu (siehe weiter unten). EMDR ist als wissenschaftlich fundierte Psychotherapiemethode anerkannt und viele wissenschaftliche Studien belegen die Wirksamkeit.
Wie wirkt EMDR vereinfacht dargestellt auf das Gehirn?
Die Erinnerung an das belastende Erlebnis aktiviert das Furchtgedächtnis – insbesondere die Amygdala – und löst eine körperliche Stressreaktion aus. Stresshormone wie Adrenalin und Cortisol werden ausgeschüttet. Sie verstärken kurzfristig die Kopplung zwischen Erinnerung und Angst und halten die Reaktion aufrecht. Dadurch bleibt das Erlebnis emotional „geladen“ und kann immer wieder unkontrolliert hervorbrechen.
Durch die bilaterale Stimulation im EMDR bleibt der Klient jedoch im Hier und Jetzt, während gleichzeitig die Erinnerung an das belastende Erlebnis aktiviert wird. Ein Teil der Aufmerksamkeit bleibt also in der Gegenwart, der andere widmet sich der Vergangenheit.
Diese gleichzeitige Orientierung hemmt die automatische Stressreaktion und ermöglicht, dass die Erinnerung unter reduzierter emotionaler Aktivierung erneut verarbeitet werden kann. Wenn die Situation erinnert wird, ohne dass die zugehörige Angst oder körperliche Alarmreaktion vollständig ausgelöst wird, schwächt sich die Verbindung zwischen Erinnerung und Furcht nach und nach ab (das nennt man Desensibilisierung). Die Erinnerung wird dabei nicht gelöscht, durch die Neuroplastizität des Gehirns kann sie jedoch neu bewertet und in einen sicheren Kontext integriert werden – weg vom Angstgefühl, hin zu einem Gefühl von Kontrolle und Sicherheit.
1.
Abruf
Betroffene erinnern sich an das belastende Erlebnis, welches mit starken Emotionen und Körperreaktionen verknüpft ist.
2.
Bilaterale Stimulation
Durch Augenbewegung oder andere beidseitig wechselnde Reize (wie Licht, Tapping, Pulsation) werden Verarbeitungsprozesse des Gehirns stimuliert. Gleichzeitig werden aufkommende (negative) Emotionen geschwächt.
3.
Neuverarbeitung
Das Gehirn verarbeitet die Erinnerung neu, ordnet sie in den richtigen Kontext ein und reduziert die emotionale Intensität.
4.
Integration
Die Erinnerung ist integriert. Sie bleibt im Gedächtnis, löst aber keine überwältigenden Emotionen mehr aus.
Anwendungsgebiete
Indikationen
Kontraindikationen
Informationen zur EMDR-Therapie
Ablauf
Vor Beginn der Desensibilisierung und Reprozessierung erfolgen eine ausführliche, ganzheitliche Anamnese, eine umfassende Aufklärung und Klärung Ihrer Fragen. Es werden vorbereitende Interventionen zur Stabilisierung durchgeführt und es erfolgt eine genaue Abstimmung über die Inhalte und Ziele der Sitzungen.
Dauer
Eine EMDR-Sitzung dauert ca. 90 Minuten. Bei manchen Themen ist der Belastungsgrad bereits nach einer Sitzung nachhaltig gesunken, andere Themen bedürfen mehrere Sitzungen zur Aufarbeitung bzw. nachhaltigen Entlastung. Nach unserem Erstgespräch erhalten Sie von mir eine Einschätzung.
Hinweise
Achten Sie vor einer Sitzung auf Schlaf, Ernährung und ein möglichst ausgeglichenes Stressniveau. Eine ruhige Zeit nach dem Termin kann die Verarbeitung unterstützen. Machen Sie sich bewusst, dass während EMDR Gefühle auftauchen können und dies Teil des Prozesses ist.